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रस्सी कूदना एक सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो एक शक्तिशाली कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हुए बचपन की पुरानी यादों को वापस लाता है। यह समन्वय, चपलता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक रस्सी पकड़ें, एक उपयुक्त स्थान ढूंढें, और अपनी हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए कूदना शुरू करें।

अपनी कीगल को पहचानने के लिए महसूस करें कि आपको मूत्र त्याग करना है और फिर संयम बरतने कि कोशिश करें। इस दौरान आप जिस मांसपेशी पर जकड़न महसूस करेंगी वही आपकी कीगल है। किन्तु याद रहे कि आपको केवल महसूस करना है और असल में … और पढ़ें

ब्लाउज और पेटीकोट के लिए कपड़ों के साथ प्रयोग करें

केल और काली मैच पाउडर के साथ लेंटिल सूप

फाइबर से भरपूर और स्वादिष्ट सफ़ेद बीन्स से लबरेज इस रेसिपी में स्वाद के साथ-साथ सेहत भी भरपूर मिलेगी। इसमें है आर्टिचोक जो इसे प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, और खनिज से मालामाल कर देता है। इसके अलावा इसमें उमामी-उन्नत टमाटरों का रस जो आपको देता है लाइकोपीन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें जैतून का तेल मिला सकते है जो लाइकोपीन को पचाने में भी सहायक होगा। इसे हार्ट-हैल्थी रखने के लिए नमक का प्रयोग कम से कम करें।

एरोबिक कदम – अपनी फिटनेस दिनचर्या को उन्नत करें

शुरुआती लोगों के लिए योग में ऐसे आसन शामिल हैं जिन्हें करना आसान है। नीचे की ओर मुंह करके कुत्ते की मुद्रा अपनाएं जहां आपको चटाई पर अपनी बाहों को आराम देते हुए केवल अपनी श्रोणि को ऊपर उठाने की जरूरत है। यह तनाव दूर करने में मदद करता है और पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को इस आसन से बचना चाहिए।

रोइंग एक अक्सर अनदेखा किया जाने … और पढ़ें

व्यायाम करते समय अपनी पीठ और गर्दन सीधी रखें

फाइबर का सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है और इस तरह आपकी धमनियों को अवरुद्ध होने से बचाता है और आपके दिल को बचाता है।

अपनी भुजाओं को पहले दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में घुमाएँ

अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और here योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।

कीगल व्यायाम वजाइन में तनाव उत्पन्न करतीं हैं जिससे गहन ओर्गास्म की प्राप्ति होती है। ये मांसपेशियां जननांगों में खिंचाव उत्पन्न करतीं हैं ताकि आप एक लम्बा और गहन ओर्गास्म महसूस कर सकें।

नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना मार्ग प्रशस्त करें